关于我们

一个面向中文用户的依恋理论自测工具站。我们用大白话把被无数研究验证过的依恋框架搬到你面前，帮你少一点自我攻击，多一点对自己的理解。

我们是谁

依恋类型测试是一个面向中文用户、基于依恋理论的自测工具站。我们用几分钟的小测试，帮你看见自己在关系里的模式——不是给你贴标签，而是给你一张可以修改的地图。

团队由长期关注亲密关系、依恋理论与个人成长的编辑和内容创作者组成。我们不是心理咨询师，也不提供临床服务——我们的角色是「翻译」：把几十年学术研究里那些晦涩的术语和发现，整理成中文用户能在 5 分钟内看懂、用上、做点小行动的指南。

我们为什么做这个

很多人困在「我是不是有问题」「他是不是不爱我」里，反复自我攻击。我们想做的，是把被无数研究验证过的依恋框架，用大白话搬到你面前，让你少一点内耗，多一点对自己的理解。

我们见过太多人在关系里把自己归类为「我就是这样的」「改不了」「没救了」。但依恋研究 50 多年的一个核心结论是：依恋模式是习得的，因此可以被重新学习。我们想让你看到这条路。

我们的内容立场

本站内容完全基于公开的学术研究和科普资料整理而成。我们不原创理论，所有论述都可以追溯到 Bowlby、Ainsworth、Hazan & Shaver、Mary Main、Mikulincer & Shaver、Sue Johnson、Levine、Tatkin 等研究者和治疗师的工作。具体参考文献见每篇文章末尾的「延伸阅读」与「可信来源」分类页。

我们的立场与主流依恋研究一致：依恋模式不是性格缺陷、不是道德标签、不是不可改变的天命。它是一套被早期经验塑造、在当下关系里持续运作、在新经验里可以被改写的内在工作模型。理解它，已经是一半的改变。

内容从哪来

我们的测试与文章，立场与主流依恋研究一致：从 Bowlby 的「安全基地」、Ainsworth 的「陌生情境」，到 Hazan & Shaver 把依恋带进成人爱情，再到 Mary Main 的解构型。我们也参考了 Levine《Attached》、Sue Johnson《Hold Me Tight》等公开科普资料。你可以在每篇文章的「延伸阅读」里点开查证。

具体来说，本站的理论框架主要参考以下研究：

Bowlby, J. (1969/1982). Attachment and Loss（三卷本）。
Ainsworth, M. D. S. (1978). Patterns of attachment. American Psychologist.
Hazan, C. & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. JPSP.
Main, M. & Goldwyn, R. (1984). Adult attachment scoring and classification system (AAI)。
Mikulincer, M. & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood. Guilford Press.
Johnson, S. (2008). Hold Me Tight. Little, Brown.
Levine, A. & Heller, R. (2010). Attached. Tarcher.
Tatkin, S. (2012). Wired for Love. New Harbinger.

我们的编辑流程

每一篇文章与每一条测试题的产出，都经过三步：

资料整理：从公开的学术文献、教科书、知名治疗师的科普书里，提炼与该主题相关的核心结论。
结构化写作：用中文用户能直接读懂的语言重写，去掉过度学术化的术语，加上具体的例子与可执行的小动作。
交叉核查：对每篇文章的引用做事实核查（人名、年份、书名、核心结论），并标注可能的争议或简化之处。

文章头部会注明「作者：依恋类型测试编辑团队」「整理自公开学术资料」与最后更新日期。修改也会在文末留时间戳，方便你判断内容的时效性。

我们怎么对待你的数据

测试完全在你的浏览器本地完成，我们不收集、不上传、不存储你的答案。站点使用的分析脚本（GA4）与广告（AdSense），只在你明确点击「接受」后才会加载。详情见我们的隐私政策。

我们的局限与诚实声明

我们必须诚实地说几件事：

本站内容是教育性科普，不是临床诊断，也不是心理治疗。任何依恋类型的自测结果都只是「一个快照」，不能替代持证心理咨询师的专业评估。
我们不持有心理学、心理咨询、精神医学等相关专业资质。我们的工作是把现有研究整理得更易读，而不是提供专业意见。
依恋理论在持续演化，新的研究不断出现。我们的内容反映截至发布日期的主流共识，但不代表「最终答案」。
如果你正经历严重的情绪困扰、关系暴力、创伤后应激，或有自伤/自杀念头，请立即寻求当地持证心理咨询师或精神科医生的帮助，不要仅依赖本站内容。

更新与反馈

我们会持续根据新研究、用户反馈和内容核查来更新文章与测试。如果你发现某处有事实错误、引用不准、或表述可能引起误解，欢迎写信到 [email protected] 告诉我们。

我们不是什么

本站是教育性自我评估，不构成任何形式的临床诊断或治疗建议。如果你正经历严重的情绪困扰，请寻求当地专业帮助。