安全型
既能亲密也能独立。你信任对方、善于沟通，也不害怕被抛弃。
推拉与怕亲密
忽冷忽热不是你作：恐惧型的冷热循环
你的冷，常常是为了躲开刚刚太热的自己。
听起来是不是这样？
周末恨不得黏一起，周一想删好友
热得越猛，冷得越狠，像钟摆。
周末我们腻了一整天，我觉得「就是他了」。周一早上他发「早」，我看着屏幕却一阵烦，甚至想把他删了。
我自己都觉得离谱。后来明白：周末的「全情投入」把我吓到了——太近了。周一的冷，是身体在把距离拉回来。我不是变心，是钟摆到了另一边。
他一稳定，我就怀疑「是不是不在乎了」
没有波动，反而让我不安。
以前吵架说明他在意。现在他不吵了，太平了，我反而慌：「他是不是没感觉了？」
恐惧型常把「张力」误读成「爱」。一旦关系平稳，就觉得「不对劲」。其实不对劲的是我对平稳的不习惯，不是这段关系。
冷热循环，到底在转什么
冷热循环的本质，是恐惧型把「强度」当成了「亲密的证据」。越激烈（吵、黏、猜），越觉得「我们在」；一平静，就疑心「是不是没了」。于是你下意识制造波动，好确认连接还在。
看清楚这一点，你就少骂自己一点。你的冷不是恶意，是旧警报在响。可以练的是：当想制造波动时，先问「我是想确认爱，还是真的有事？」如果是前者，换一句「我今天有点不安，想听你说句在乎我」——这比作闹管用一百倍。
也给伴侣一句：别把冷热当「她不在乎」。它多半是「她怕了」。稳稳接住几次，不随它起舞，钟摆会慢慢停在中点。
Four Attachment Styles
四种依恋类型
依恋理论描述了四种连接彼此的方式。测试会让你在四种类型上都看到自己的位置。
焦虑型
渴望亲密却总担心不够被爱。需要反复确认，距离会让你不安。
回避型
极度看重独立，对过度亲近感到不自在，更习惯依靠自己。
恐惧型
想要亲密又害怕受伤，常在「靠近」和「推开」之间反复拉扯。
一个值得信任的依恋测试
理解你的依恋模式、并真正从中成长，需要的一切都在这里。
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基于依恋理论
题目参照经过验证的依恋理论框架，结果反映你真实的相处模式，而非随机猜测。
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你的答案只存在于自己的浏览器里，无需注册，不收集身份信息。
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得到清晰的类型，外加实用成长步骤，帮助你建立更安全的亲密关系。
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中文母语
用中文做测试，用大白话读结果，把理论翻译成你能立刻用上的建议。
三步，看清自己
没有废话——从问题到洞察，一条清晰的路。
01
回答问题
诚实回答一组关系场景题。没有标准答案，越真实越有用。
02
我们分析你的模式
你的回答被映射到安全、焦虑、回避、恐惧四个维度，找到你的主导类型。
03
学习与成长
获得清晰结果与实用建议，慢慢走向更安全的依恋。
做完测试，他们这样说
★★★★★
“我终于明白，自己不是「作」，而是焦虑型在报警。”
小小敏
★★★★★
“和伴侣一起做了测试，第一次有了共同语言。”
阿阿哲
★★★★★
“原来我习惯推开人，是回避型在保护我自己。”
LLuna
★★★★★
“三分钟，比我看了半年的帖子都清楚。”
大大伟
常见问题
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你的主导依恋类型、四种类型各自占比，以及针对该类型的实用成长建议。
完全免费，也不需要账号。你随时可以重新测试。
题目基于依恋理论的经典框架，但属于教育性自我评估，不能替代专业心理诊断。
高度相关但不完全等同。关系焦虑是感受，焦虑型依恋是更稳定的模式；很多关系焦虑背后是焦虑型，但也可能由当下情境触发。