安全型
既能亲密也能独立。你信任对方、善于沟通，也不害怕被抛弃。
推拉与怕亲密
恐惧型怎么慢慢长出安全感
安全感不是某天突然有，是一次次小选择堆出来的。
听起来是不是这样？
我说出不安，他没跑，我愣了
原来「怕」说出口，天没塌。
以前我藏不安，用冷处理。这次我试着说：「你刚才那句话，我有点慌。」他没烦，反而问「我哪句让你慌了？」
我愣了。原来把怕摊开，对方接得住。那次之后，我少用了很多「推开」当盾牌——因为发现不用盾牌也安全。
我给自己定了个「不逃规则」
先不跑，等 24 小时再决定。
我和自己约好：想拉黑、想分的那股劲上来，先等 24 小时。不回也行，但别做决定。
十次里有八次，第二天那股「必须逃」的劲就散了。剩下两次，我也能更清楚地知道：是真的出了问题，还是老伤口在演戏。
安全感，怎么长出来
恐惧型长出安全感，靠的不是「逼自己信任」，而是一次次「我说了怕，对方接住了」的小证据。证据攒够了，身体才慢慢不信「靠近=痛」。
三条能马上用的练习：① 命名——把「我烦你」改成「我有点不安」，先对自己诚实。② 延时——想逃先等 24 小时，给警报一个降温期。③ 复盘——每次「我没逃，结果没事」，记一笔。你是在用新经验覆盖旧剧本。
别追求「立刻变安全型」。目标只是：推拉幅度小一点、停顿多一点、回程快一点。方向对了，慢就是快。
Four Attachment Styles
四种依恋类型
依恋理论描述了四种连接彼此的方式。测试会让你在四种类型上都看到自己的位置。
焦虑型
渴望亲密却总担心不够被爱。需要反复确认，距离会让你不安。
回避型
极度看重独立，对过度亲近感到不自在，更习惯依靠自己。
恐惧型
想要亲密又害怕受伤，常在「靠近」和「推开」之间反复拉扯。
一个值得信任的依恋测试
理解你的依恋模式、并真正从中成长，需要的一切都在这里。
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基于依恋理论
题目参照经过验证的依恋理论框架，结果反映你真实的相处模式，而非随机猜测。
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大多数人三分钟内完成，没有冗长表单，没有摩擦，随时随地都能做。
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你的答案只存在于自己的浏览器里，无需注册，不收集身份信息。
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可执行的洞察
得到清晰的类型，外加实用成长步骤，帮助你建立更安全的亲密关系。
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站内的每一个依恋测试都完全免费，没有隐藏付费墙。
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中文母语
用中文做测试，用大白话读结果，把理论翻译成你能立刻用上的建议。
三步，看清自己
没有废话——从问题到洞察，一条清晰的路。
01
回答问题
诚实回答一组关系场景题。没有标准答案，越真实越有用。
02
我们分析你的模式
你的回答被映射到安全、焦虑、回避、恐惧四个维度，找到你的主导类型。
03
学习与成长
获得清晰结果与实用建议，慢慢走向更安全的依恋。
做完测试，他们这样说
★★★★★
“我终于明白，自己不是「作」，而是焦虑型在报警。”
小小敏
★★★★★
“和伴侣一起做了测试，第一次有了共同语言。”
阿阿哲
★★★★★
“原来我习惯推开人，是回避型在保护我自己。”
LLuna
★★★★★
“三分钟，比我看了半年的帖子都清楚。”
大大伟
常见问题
大约三分钟，一共 12 道简单的情境选择题，无需注册。
你的主导依恋类型、四种类型各自占比，以及针对该类型的实用成长建议。
完全免费，也不需要账号。你随时可以重新测试。
题目基于依恋理论的经典框架，但属于教育性自我评估，不能替代专业心理诊断。
高度相关但不完全等同。关系焦虑是感受，焦虑型依恋是更稳定的模式；很多关系焦虑背后是焦虑型，但也可能由当下情境触发。