安全型
既能亲密也能独立。你信任对方、善于沟通，也不害怕被抛弃。
失恋与不舍
把碎掉的安全基地一块块捡回来
你不用立刻好，你只要别停在原地。
听起来是不是这样？
我把他的备注改成「勿扰」而不是删
留个口子，但先不打开。
以前分手就拉黑，结果更想看。这次我没删，只改备注「勿扰」，放进不常翻的组。
奇怪的是，能看却不看，反而没那么瘾。给自己一个「可以不联系」的边界，比硬删更稳。等哪天忘了翻，就真放下了。
我重新养回一个独处爱好
基地不只有一个人才行。
分手后我逼自己重拾跑步。头两周纯粹是逃，后来发现跑完那种「自己还在」的感觉挺好。
我把「安全基地」从「他一个人」扩成「朋友+跑步+周末看展」。不是用忙填坑，是让身体记住：没有他，我也能稳。
重建，从哪块开始
重建第一步是身体。睡眠、吃饭、动一动——听起来老套，但依恋系统怕的就是「失序」。先把日子过成有节奏的，情绪才有地方落。
第二步是扩基地。把「只有他给我安全感」拆成多个支点：一两个能说话的朋友、一件你做得来的事、一段你和自己的独处。支点多了，少一个就不会塌。
第三步是和哀伤共处。别逼「应该好了」，也别沉「永远好不了」。允许难过定期来，但带着日子继续走。碎过的地方重新长牢，会比原来更耐摔。
Four Attachment Styles
四种依恋类型
依恋理论描述了四种连接彼此的方式。测试会让你在四种类型上都看到自己的位置。
焦虑型
渴望亲密却总担心不够被爱。需要反复确认，距离会让你不安。
回避型
极度看重独立，对过度亲近感到不自在，更习惯依靠自己。
恐惧型
想要亲密又害怕受伤，常在「靠近」和「推开」之间反复拉扯。
一个值得信任的依恋测试
理解你的依恋模式、并真正从中成长，需要的一切都在这里。
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基于依恋理论
题目参照经过验证的依恋理论框架，结果反映你真实的相处模式，而非随机猜测。
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快速轻松
大多数人三分钟内完成，没有冗长表单，没有摩擦，随时随地都能做。
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私密设计
你的答案只存在于自己的浏览器里，无需注册，不收集身份信息。
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可执行的洞察
得到清晰的类型，外加实用成长步骤，帮助你建立更安全的亲密关系。
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始终免费
站内的每一个依恋测试都完全免费，没有隐藏付费墙。
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中文母语
用中文做测试，用大白话读结果，把理论翻译成你能立刻用上的建议。
三步，看清自己
没有废话——从问题到洞察，一条清晰的路。
01
回答问题
诚实回答一组关系场景题。没有标准答案，越真实越有用。
02
我们分析你的模式
你的回答被映射到安全、焦虑、回避、恐惧四个维度，找到你的主导类型。
03
学习与成长
获得清晰结果与实用建议，慢慢走向更安全的依恋。
做完测试，他们这样说
★★★★★
“我终于明白，自己不是「作」，而是焦虑型在报警。”
小小敏
★★★★★
“和伴侣一起做了测试，第一次有了共同语言。”
阿阿哲
★★★★★
“原来我习惯推开人，是回避型在保护我自己。”
LLuna
★★★★★
“三分钟，比我看了半年的帖子都清楚。”
大大伟
常见问题
大约三分钟，一共 12 道简单的情境选择题，无需注册。
你的主导依恋类型、四种类型各自占比，以及针对该类型的实用成长建议。
完全免费，也不需要账号。你随时可以重新测试。
题目基于依恋理论的经典框架，但属于教育性自我评估，不能替代专业心理诊断。
高度相关但不完全等同。关系焦虑是感受，焦虑型依恋是更稳定的模式；很多关系焦虑背后是焦虑型，但也可能由当下情境触发。