安全型
既能亲密也能独立。你信任对方、善于沟通，也不害怕被抛弃。
失恋与不舍
不同依恋类型，分手痛得不一样
知道自己是哪种崩法，就少骂自己一点。
听起来是不是这样？
焦虑型：他删我，我小号加回来
不是纠缠，是「被丢」的警报停不下来。
他被我烦到删了好友。我立刻开了小号加回去，还假装不认识。做完自己也恶心。
焦虑型分手最怕「被丢」。一被切断，系统就疯：必须续上联系才安心。自救法是先承认「我在怕」，再用「暂停联系 48 小时」硬撑，而不是骗自己「只是看一眼」。
回避型：表面云淡风轻，半夜才塌
白天没事，夜里才允许自己碎。
朋友问我「还行吧」，我说「早翻篇」。白天真没事，可半夜两点会突然坐起来，想起他泡面加不加葱。
回避型把痛压到没人看的地方。自救法是别信「我没事」太久——找个安全的出口（写、说给一人）把夜里那点碎放出来，不然它会从别处漏。
三种崩法，三种自救
焦虑型分手：痛在「被抛弃」，症状是抓联系、反复确认「是不是我错了」。解法是把「怕」命名出来，用结构化断联（定时长）代替纠缠。
回避型分手：痛在「失去也没资格喊」，症状是表面正常、延迟崩。解法是允许自己碎，找一处安全出口，别把「独立」当成「不需要人」。
恐惧型分手：痛在「又想回又怕再伤」，症状是反复拉扯、加回又删。解法是把「想回」和「真的合适」分开看，用前面说的 24 小时规则挡冲动。看清自己的剧本，痛就少乱一点。
Four Attachment Styles
四种依恋类型
依恋理论描述了四种连接彼此的方式。测试会让你在四种类型上都看到自己的位置。
焦虑型
渴望亲密却总担心不够被爱。需要反复确认，距离会让你不安。
回避型
极度看重独立，对过度亲近感到不自在，更习惯依靠自己。
恐惧型
想要亲密又害怕受伤，常在「靠近」和「推开」之间反复拉扯。
一个值得信任的依恋测试
理解你的依恋模式、并真正从中成长，需要的一切都在这里。
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基于依恋理论
题目参照经过验证的依恋理论框架，结果反映你真实的相处模式，而非随机猜测。
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你的答案只存在于自己的浏览器里，无需注册，不收集身份信息。
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可执行的洞察
得到清晰的类型，外加实用成长步骤，帮助你建立更安全的亲密关系。
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站内的每一个依恋测试都完全免费，没有隐藏付费墙。
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中文母语
用中文做测试，用大白话读结果，把理论翻译成你能立刻用上的建议。
三步，看清自己
没有废话——从问题到洞察，一条清晰的路。
01
回答问题
诚实回答一组关系场景题。没有标准答案，越真实越有用。
02
我们分析你的模式
你的回答被映射到安全、焦虑、回避、恐惧四个维度，找到你的主导类型。
03
学习与成长
获得清晰结果与实用建议，慢慢走向更安全的依恋。
做完测试，他们这样说
★★★★★
“我终于明白，自己不是「作」，而是焦虑型在报警。”
小小敏
★★★★★
“和伴侣一起做了测试，第一次有了共同语言。”
阿阿哲
★★★★★
“原来我习惯推开人，是回避型在保护我自己。”
LLuna
★★★★★
“三分钟，比我看了半年的帖子都清楚。”
大大伟
常见问题
大约三分钟，一共 12 道简单的情境选择题，无需注册。
你的主导依恋类型、四种类型各自占比，以及针对该类型的实用成长建议。
完全免费，也不需要账号。你随时可以重新测试。
题目基于依恋理论的经典框架，但属于教育性自我评估，不能替代专业心理诊断。
高度相关但不完全等同。关系焦虑是感受，焦虑型依恋是更稳定的模式；很多关系焦虑背后是焦虑型，但也可能由当下情境触发。