安全型
既能亲密也能独立。你信任对方、善于沟通，也不害怕被抛弃。
想逃与疏离
回避型也能好好恋爱：怎么不习惯性消失
你不是在分手，你是在逃一种「太近」的慌。
听起来是不是这样？
吵完架我就想拉黑三天
不是想分，是想先没人盯着我。
昨晚吵了一架，不算大。但我现在满脑子只有一件事：把对话框静音，最好拉黑，三天别联系。
理智上知道没必要。可冲突一上来，我的第一反应就是「切断」——好像只要不面对，痛就停了。等冷静下来，又得花一倍力气去解释「我那天不是那个意思」。
关系一稳定，我就开始找茬想逃
稳定让我不安，因为我不知道「接下来该退到哪」。
奇怪的是，最想逃的不是吵架时，而是相处最顺的时候。一切都好，我却莫名想挑刺、想疏远。
后来才懂：稳定对我的系统来说也是「太近」。当没有冲突制造距离，我就自己造一点。这不是对方的问题，是我还没学会在安稳里待着。
把「退场」换成「暂停」
回避型在关系里有套默认程序：压力→退场。它快得像反射，常常在你想清楚前就跑了。要改的不是「不许退」，而是给这套程序加一个「暂停键」。
具体三步：① 察觉——身体紧了、想静音了，先认出「这是我的老程序，不是对方真的糟糕」。② 替换——把「已读不回/拉黑」换成一句「我需要点空间，明天聊」。③ 回程——说好时间就回来，别让对方悬空。这三步练多了，「退」就从逃跑变成充电。
也请另一半配合：别把「我要空间」读成「我不爱了」。回避型的空间，像手机充电——充完就回来。把这点变成你们之间的暗号，很多误会就消了。
Four Attachment Styles
四种依恋类型
依恋理论描述了四种连接彼此的方式。测试会让你在四种类型上都看到自己的位置。
焦虑型
渴望亲密却总担心不够被爱。需要反复确认，距离会让你不安。
回避型
极度看重独立，对过度亲近感到不自在，更习惯依靠自己。
恐惧型
想要亲密又害怕受伤，常在「靠近」和「推开」之间反复拉扯。
一个值得信任的依恋测试
理解你的依恋模式、并真正从中成长，需要的一切都在这里。
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基于依恋理论
题目参照经过验证的依恋理论框架，结果反映你真实的相处模式，而非随机猜测。
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你的答案只存在于自己的浏览器里，无需注册，不收集身份信息。
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站内的每一个依恋测试都完全免费，没有隐藏付费墙。
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中文母语
用中文做测试，用大白话读结果，把理论翻译成你能立刻用上的建议。
三步，看清自己
没有废话——从问题到洞察，一条清晰的路。
01
回答问题
诚实回答一组关系场景题。没有标准答案，越真实越有用。
02
我们分析你的模式
你的回答被映射到安全、焦虑、回避、恐惧四个维度，找到你的主导类型。
03
学习与成长
获得清晰结果与实用建议，慢慢走向更安全的依恋。
做完测试，他们这样说
★★★★★
“我终于明白，自己不是「作」，而是焦虑型在报警。”
小小敏
★★★★★
“和伴侣一起做了测试，第一次有了共同语言。”
阿阿哲
★★★★★
“原来我习惯推开人，是回避型在保护我自己。”
LLuna
★★★★★
“三分钟，比我看了半年的帖子都清楚。”
大大伟
常见问题
大约三分钟，一共 12 道简单的情境选择题，无需注册。
你的主导依恋类型、四种类型各自占比，以及针对该类型的实用成长建议。
完全免费，也不需要账号。你随时可以重新测试。
题目基于依恋理论的经典框架，但属于教育性自我评估，不能替代专业心理诊断。
高度相关但不完全等同。关系焦虑是感受，焦虑型依恋是更稳定的模式；很多关系焦虑背后是焦虑型，但也可能由当下情境触发。