安全型
既能亲密也能独立。你信任对方、善于沟通，也不害怕被抛弃。
想逃与疏离
怕被吞没：亲密为什么让我喘不过气
不是你不需要爱，是你一爱就怕连自己都找不回来。
听起来是不是这样？
合照里我总往边上站
连一张照片，都不想被「我们」盖住。
朋友聚会拍合照，她自然地靠过来，手搭我肩。我笑着，身体却往边上挪了半步。
回家看照片，我发现自己在最边上，像是怕被框进「一对」里。不是不爱她，是那种「被定义为谁的另一半」的感觉，让我莫名发慌。
他搬来同住，我连洗澡都要锁门想事
不是隐私，是需要一点「只有我」的时间。
同居后一切都好，除了我越来越想躲进浴室。不是洗澡久，是门锁上的那几分钟，是我唯一不用「我们」、只剩「我」的时候。
我一度觉得自己有病。后来才懂：我要的不是离开他，而是每天几段「不被共享」的空隙。把这点说出来，比闷着强太多。
被吞没感，到底是啥
被吞没感（fear of engulfment）是回避型的经典体验：亲密一增加，自由感就下降，于是你用距离换回自己。它常来自早年的功课——比如照顾者要么过度侵入、要么在你表达需要时缺席，让你学到「靠太近=被吃掉，或=会受伤」。
关键误区是把它当成「不爱」。其实很多回避型很在乎，只是表达和靠近的方式不同。你需要的不是更少爱，而是更「有呼吸感」的爱：固定的独处时间、不必秒回的默契、把「我想一个人待会」说出口而不被当成冷暴力。
可以练的小事：每天留 20 分钟完全属于自己的事；当想退时，先发一句「我现在需要一点空间，半小时后找你」，而不是已读不回。把「消失」变成「请假」，关系就留住了。
Four Attachment Styles
四种依恋类型
依恋理论描述了四种连接彼此的方式。测试会让你在四种类型上都看到自己的位置。
焦虑型
渴望亲密却总担心不够被爱。需要反复确认，距离会让你不安。
回避型
极度看重独立，对过度亲近感到不自在，更习惯依靠自己。
恐惧型
想要亲密又害怕受伤，常在「靠近」和「推开」之间反复拉扯。
一个值得信任的依恋测试
理解你的依恋模式、并真正从中成长，需要的一切都在这里。
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基于依恋理论
题目参照经过验证的依恋理论框架，结果反映你真实的相处模式，而非随机猜测。
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你的答案只存在于自己的浏览器里，无需注册，不收集身份信息。
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可执行的洞察
得到清晰的类型，外加实用成长步骤，帮助你建立更安全的亲密关系。
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站内的每一个依恋测试都完全免费，没有隐藏付费墙。
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中文母语
用中文做测试，用大白话读结果，把理论翻译成你能立刻用上的建议。
三步，看清自己
没有废话——从问题到洞察，一条清晰的路。
01
回答问题
诚实回答一组关系场景题。没有标准答案，越真实越有用。
02
我们分析你的模式
你的回答被映射到安全、焦虑、回避、恐惧四个维度，找到你的主导类型。
03
学习与成长
获得清晰结果与实用建议，慢慢走向更安全的依恋。
做完测试，他们这样说
★★★★★
“我终于明白，自己不是「作」，而是焦虑型在报警。”
小小敏
★★★★★
“和伴侣一起做了测试，第一次有了共同语言。”
阿阿哲
★★★★★
“原来我习惯推开人，是回避型在保护我自己。”
LLuna
★★★★★
“三分钟，比我看了半年的帖子都清楚。”
大大伟
常见问题
大约三分钟，一共 12 道简单的情境选择题，无需注册。
你的主导依恋类型、四种类型各自占比，以及针对该类型的实用成长建议。
完全免费，也不需要账号。你随时可以重新测试。
题目基于依恋理论的经典框架，但属于教育性自我评估，不能替代专业心理诊断。
高度相关但不完全等同。关系焦虑是感受，焦虑型依恋是更稳定的模式；很多关系焦虑背后是焦虑型，但也可能由当下情境触发。